Fatiga ocular: qué es, causas, síntomas y tratamientos

Una de las molestias que aquejan a las personas es la fatiga ocular, se resume como un conjunto de molestias que surgen tras el esfuerzo continuado del ojo. Esta afección puede ocasionar problemas visuales a largo plazo durante el uso del móvil o el ordenador, por ejemplo.

Definir qué es la fatiga ocular es una interrogante común. ¿Por qué? Pues, se compone por un conjunto de síntomas como irritación en los bordes del ojo, comezón en la zona del lagrimal, visión borrosa, sequedad y enrojecimiento.

Aunque no se trata de un padecimiento grave, este puede ser molesto si no se toman medidas para prevenirlo. De hecho, todas las personas que se exponen frente a los ordenadores están predispuestas a sufrir esta incómoda enfermedad, si no lubrican sus ojos y cuidan de su salud.

En este artículo expondremos algunas de las razones por las cuáles aparece la fatiga ocular. Así como también la forma más idónea de aliviar los síntomas que se generan con el tiempo. Presta atención a lo que sigue y aprende lo que debes saber sobre esta afección.

¿Qué es la fatiga ocular? Cuales son las causas?

Cuando las personas usan sus ojos y los exponen a la luz de las pantallas durante una lectura prolongada, ocurre la llamada fatiga ocular. No es más que la irritación del ojo en respuesta al cansancio, ya que hay quienes llevan al límite el sistema ocular durante sus labores.

Esta condición aparece con frecuencia a medida que avanza la edad, en especial cuando alguien padece presbicia o miopía. Esto se debe a que, por lo general, las condiciones de luz obligan al ojo a esforzarse demasiado para enfocarse y así poder obtener una imagen nítida.

Las molestias asociadas a los ojos cansados aparecen después de una jornada de trabajo especialmente larga. Por eso, vale la pena ajustar los horarios para darles un descanso tras usar el sentido de la vista durante mucho tiempo o haberla expuesto demasiado a la luz fuerte.

Adicionalmente, resulta común la aparición de doler de cabeza. Se debe a que derivan del esfuerzo que se realiza para poder ver. Dicho dolor se siente hacia ambos lados de la cabeza y se extiende con dirección a los ojos. Así se diferencia de la migraña y de la jaqueca por estrés o cansancio.

Fatiga ocular al conducir

No cabe duda de que representa un problema de seguridad grave, si no se toman medidas al respecto. Tener los ojos fatigados mientras manejas impide el disfrute de la visión óptima. Resulta imprescindible tomar medidas para evitar que se produzcan accidentes automovilísticos por este motivo.

La fatiga visual afecta a casi todos los conductores. Se debe a que ameritan mantener la vista fija en la vía, lo cual suele ser difícil si existe irritación y lagrimeo. Esto es muy común, sobre todo después de salir del trabajo, luego de laborar horas continuas sin descanso.

¿Tienes fatiga ocular y debes conducir a casa? Te recomendamos no distraerte. El cambio de enfoque podría generar visión borrosa. Si eso ocurre, los colores no serán nítidos y tampoco apreciarás los detalles, a la hora de mirar a ambos lados o hacia atrás.

También es importante lidiar con el aire, ya que produce resequedad y el lagrimeo será inevitable. Para eso, evita el uso del aire acondicionado y cierra las ventanas del vehículo. No olvides prestar atención al parpadeo constante, ya que evita la sensación de ardor o picor.

3 Síntomas de la fatiga ocular a los que debes prestar atención

1. Sensación de tener arenilla en los ojos

Es común sentir pequeñas partículas punzantes cuando se pestañea o se cierran los ojos durante unos segundos. ¿Te ha sucedido? Toma tan solo pocos segundos identificar este síntoma que aparece debido a la hinchazón de los ojos.

» Descubre más en el artículo: Sensación de arenilla en los ojos: ¿que hacer?

2. Enrojecimiento

Este un grave signo de inflamación. Lo desagradable de esta situación es que con el enrojecimiento viene un lagrimeo constante que corta la visión y el buen enfoque. Por esta razón se genera la visión borrosa.

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3. Visión borrosa

Cuando los ojos están muy cansados no pueden centrarse bien. De allí que ver de cerca o de lejos pueda ser muy complicado. Esto sucede cuando se cierran los ojos después de exponerlos demasiado a la luz de las pantallas.

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Tratamientos para la fatiga ocular

El tratamiento para la fatiga ocular requiere un cuidado serio y atención inmediata de los ojos. Cuando se experimentan molestias, es esencial actuar rápidamente para prevenir posibles complicaciones futuras.

¿Trabajas a diario frente al ordenador? Es fundamental que modifiques ciertas costumbres para proteger tu visión. Alejar la pantalla y disminuir el brillo puede ayudarte a evitar molestias. Además, es recomendable adoptar una postura en la que puedas leer cómodamente sin necesidad de acercarte demasiado a la pantalla.

Uno de los principales factores que contribuye a la fatiga ocular es la exposición constante a la luz. Cuando el ojo se inflama, puede sentirse dolor y sensibilidad. Si no se toma precaución, el proceso de enfocar se volverá doloroso, y algunos vasos sanguíneos podrían verse afectados.

Para combatir esto, es esencial establecer pausas regulares en tus actividades diarias, especialmente si estás frente al móvil o el computador. Permitir que los ojos descansen y que el lagrimeo natural actúe es crucial para mantener una buena salud ocular.

En este contexto, es vital mencionar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esta es una técnica probada para reducir la fatiga ocular. Puedes obtener más detalles en nuestro artículo:

» La regla 20-20-20: Protege tus ojos de la fatiga digital

Finalmente, si ya estás experimentando síntomas de fatiga ocular, aplicar algo de frío en los ojos puede proporcionar un alivio temporal a la zona afectada.

A continuación, citaremos tres formas de de evitar y tratar la fatiga ocular.

1. Gafas para fatiga ocular

Las llamadas gafas para fatiga ocular, son las mismas gafas de computadora. Casi siempre se usan para aliviar los síntomas de la irritación que ocasiona la luz. Algunos oftalmólogos recetan lentes para enfocar sin ver borroso, y evitar que los ojos se sequen e irriten fácilmente.

Como ves, trabajar frente a la computadora es agobiante para los ojos y estas gafas mitigan el enorme esfuerzo que hace la vista para centrar la imagen. Ayudan cuando hay presbicia o pérdida de facultades para poder enfocar y ver con claridad.

Nos referimos a gafas sencillas. Están hechas para brindar al lector un tipo de visión cómoda en las distancias cortas. Por eso, suelen encontrarse fácilmente en ópticas dedicadas a prevenir el maltrato de los ojos durante la exposición prolongada a la luz muy fuerte o brillante.

Si se quiere, hay opciones para añadir color al cristal. Con esto se logrará la reducción máxima del brillo para ayudar al ojo inflamado a recuperarse y a captar más detalles sin producir dolor. Molestia que ocurre debido al contraste entre la luz artificial de un computador y la del sol.

2. Gotas para fatiga ocular

Una de las maneras de evitar los molestos síntomas del cansancio ocular es el uso de gotas o lágrimas artificiales. Con ellas podrás lubricar los ojos de forma simple y económica, al mismo tiempo que haces frente a la resequedad, producto de la hinchazón y el parpadeo escaso.

Determinar qué tipo de gotas va bien con el problema de ojo fatigado depende del tipo de exposición a la que se haya sometido a la vista. Por eso, lo recomendable es ponerse en manos de un especialista, contarle la gravedad del problema y desde cuándo afecta tu rutina laboral o personal.

Es importante no automedicarse, puesto que los ojos son órganos delicados, susceptibles a agentes externos. Por ello se recomienda identificar los síntomas que aquejan la visión, para poder explicarle al oftalmólogo lo que sucede y obtener una receta para el problema.

Hallarás gotas para los ojos de venta libre. Se consiguen en las farmacias sin la necesidad de presentar recetas médicas. Sin embargo, lo mejor es optar por aplicaciones sugeridas por el oftalmólogo.

3. Lentillas para Usuarios de Dispositivos Digitales

Las lentillas diseñadas específicamente para los usuarios de dispositivos digitales se han vuelto cada vez más populares debido a la constante exposición a pantallas. Estas lentillas ayudan a reducir el esfuerzo visual al mirar pantallas durante largos periodos, minimizando así los síntomas asociados con la fatiga ocular digital.

Estas lentes son especialmente útiles para aquellas personas que prefieren no usar gafas mientras trabajan o juegan frente a un dispositivo. Proporcionan un campo de visión nítido y uniforme, adaptado a las distancias habituales entre el usuario y la pantalla. De esta manera, la vista puede descansar más fácilmente y evitar la sensación de ojos cansados.

Las lentillas para dispositivos digitales suelen incorporar una serie de características diseñadas para mejorar la experiencia visual. Algunas cuentan con un filtro que bloquea la luz azul emitida por las pantallas, lo que puede contribuir a un mejor descanso ocular y a un sueño más reparador.

Es fundamental recordar que, aunque estas lentillas pueden ser muy beneficiosas, no sustituyen los descansos regulares de la vista. Al igual que con cualquier lente de contacto, es esencial seguir las recomendaciones de un profesional de la salud visual y mantener una adecuada higiene ocular. Si te inclinas por esta opción, consulta a tu oftalmólogo para obtener el producto más adecuado y las recomendaciones de uso.

Más consejos para aliviar la fatiga ocular

En primer lugar, es necesario identificar los síntomas de tu padecimiento. Con esto en mente, no pierdas de vista lo que dicen los expertos respecto a la fatiga ocular. En pocas palabras, los consejos existen para poder hacerle frente a la molestia de los ojos.

Vale la pena invertir en salud. Por lo que resultará provechoso hacerse un examen visual que descarte enfermedades riesgosas y demuestre si padeces fatiga ocular, cuánto daño ha podido causar al ojo al y la necesidad de recibir el tratamiento adecuado.

Cambiar la configuración de la pantalla es esencial a fin de asegurar la salud visual. Eres responsable de brindar el máximo bienestar a tu vista. Haz todo lo posible por evitar el exceso de exposición y adaptar el brillo a tu gusto.

Parpadear parece bastante simple, pero cuando estás mirando fijamente la pantalla, no lo es. Sin embargo, te sugerimos hacer pausas dedicadas solo al movimiento de tus párpados. Ayudarán a la lubricación de los ojos, dejando a un lado la sensación de ardor y enrojecimiento de la superficie.

Finalmente, uno de los mejores consejos que te sugerimos poner en práctica, es la prevención diaria de la fatiga ocular. Educarse sobre qué es, cuáles son sus signos más relevantes y cómo evitarla, representa una tarea esencial que mantendrá la salud de tus ojos.